Witam mam 16 lat waże 78 kg i mam 178 cm wzrostu od 2 dni stosuje ta diete prosze o ocene: Sniadanie: tunczyk w sosie własnym + ryz + 15 ml oliwy z oliwek + gainer(trec Mass XXl) II Sniadanie: 2 kromki z szynka + 500 ml mleka III Sniadanie: 1 kromka z serem i pomidorem + jablko Obiad 2 talerze zupy lub talerz zupy i 2 danie Posilek po trenningu: [...]
*Georgu - No tak ale chciałem tylko powiedzieć że w wieku 15 lat też można sporo osiągnąć ;) Wiadomo że 18 latkowi będzie łatwiej ale w wieku 15 lat też można nabrać troche masy. Ja mam problem bo jestem edno i musze kontrolować aerobami i troche oornie mi masa idzie , ale jeszcze mam czas ;) *kubax230x - ułóż sobie plan act/fbw i efekty będą ;)
Kris mam to samo. Progesteron mam 0,17 Prolaktyna 7,18 Testo 419 Estradiol 21 przy Twoich normach labu. Tez mam 28 lat. W teorii z hormonami stoimy tak samo. 3 dni temu wbiłem pierwsza lotkę teścia cypio 250mg. Zmieniony przez - Orginorgin w dniu 2021-04-11 15:04:44 Zmieniony przez - Orginorgin w dniu 2021-04-11 15:07:59
[...] NIC nie stoi na przeszkodzie, sensowny trening i dobra dieta, powinny pomóc Ci poczuć się zarówno lepiej fizycznie jak i psychicznie. Myślisz Kasiu, że z takim typem budowy mam szanse atrakcyjnie wyglądać jeśli już na całe życie zmienie nawyki żywieniowo-ruchowe? Ankieta, porządna wypiska z jedzenia i porządne zdjęcia. Piszesz dużo, a treści [...]
georgu Silownie powinno sie zaczynac w wieku 16 lat (najwcześniej)... Lecz mam taką sylwetkę, że często ludzie mówią iż chodzę do liceum... Zmierzam do tego, że skoro mam taką mocną budowę (dojdzie do tego basen, bieganie), to może mógłbym wcześniej? Ps. Teraz będzie jakieś 4m/ce od siłki, bo reke złamałem... 15 lat zaczynam w kwietniu... [...]
[...] z HIITem Od paru dni w lustrze zaczynam dostrzegać żyły, jedną na przednim lewym barku, drugą na prawym bicku. W prawdzie trzeba się przyglądać by je dostrzec i na zdjęciach jeszcze nie widać, ale skoro zaczynają się pojawiać nawet ledwo dostrzegalne, to znaczy, że zmiany idą w dobrym kierunku 15 lat ich nie widziałem, to mam teraz radochę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że plan jest beznadziejny więc jakie poprawki? poza tym w wieku 15 lat brać jakieś białko? osobiście myślę że nie ale wypowiedzcie się ... i tak ogólnie.. to pomóżcie jak mam ćwiczyć żeby w miarę szybko wyrobić sobie ładną sylwetkę... nie bierzcie mnie za dziecko które chce szybko przypakować ale do wiosny przyszłego roku chciałbym już [...]
[...] to 1-2 minuty i cwiczylem codziennie ten sam trening. Na inne partie nie miałem zbytnio możliwości, ale gram w kosza wiec to tez mysle rozwija moje osiiagniecia. Teraz mam mozliwosci bo chodze na ta silownie już poznalem cały sprzęt, myśle ze mam nawet nie najgorsze wyniki jak na 176 cm wzrostu i 65 kg ! Chciałbym zwiększyć swoją MASĘ. [...]
Hormony mają wpływ na mózg. Jest to udowodnione. A opinie że to zależy od indywidualnych predyspozycji są takie bo większosć pisanych jest przez ludzi którzy biorą i nie chcą się pogodzić z skutkami ubocznymi. Może pierwsze cykle nie mają tak dużego wpływu jeśli chodzi o chemiczne zmiany. Ale zawsze ktoś kto łyka towar czuje się lepszy, [...]
[...] Myslalem ze trzeba byc pełnoletnim a nawet jesli nie to to jakis wiek napewno bo ciekawi mnie kto 15 latka zatrudni na posadzie od ktorej zycie ludzi zalezy. Musisz by wyjątkowo dobry. Boofi do tucznych pododbne są chyba bazofile czylite zasadochłonne ale nie mam 100% pewnosci(ale mam 99) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-05-16 17:08:40
Elo wszystkim! Od dawna chciałem już zrobić coś ze swoją sylwetką ale nie wiedziałem jak sie do tego skutecznie zabrać. I jakimś cudem trafiłem na to forum na którym mam aż za dużo informacji :). A mianowicie niezmiernie chciałbym przybrać na masie mięsniowej i wzmocnić swoje ręce i nogi (15 lat 58kg 178cm wzrostu).Tylko że teraz jak widze ile [...]
[...] czuje sie jak turysta sprzed 10-15 lat wyjezdzajacy na zachod, taki ktory zabieral ze soba nawet wode mineralna. nie dosc ze woze ze soba wlasne zarcie to w samochodzie mam nawet lodowke turystyczna. jest to klopotliwe ale przede wszystkim dla mnie i szczerze mowiac nie robi na mnie wcale wrazenia to ze ktos sie puka po glowie patrzac na [...]
[...] +3 razy siłłownia Ja 16:18:55 Ja 16:1:58 zależy dla kogo Ja 16:19:07 dla Ciebie to zdecydowanie za dużo Ja 16:19:32 byłeś u noża na stronie 1820189 16:19:33 kondycje mam dobrą Ja 16:19:36 no i co Ja 16:19:44 www.itf.prv.pl Ja 16:19:48 poczytaj 1820189 16:20:06 a ty jak trenujesz 1820189 16:20:18 byłem na tej stronie nieraz Ja [...]
Ja też mam prawie 16 lat.I powiem ci ze kreatyny nie można brać od tak sobie ze kumpel cie namówił bo on chce brać od Marca i nie chce samemu tylko z kimś chce brać.Zeby brać kreatyne to musisz ćwiczyć minimum 6 miesiecy regularnie.Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem niecałe 15 lat i aż do dziś ćwiczę regularnie cztery dni w tygodniu oprucz [...]
Dzięki. Ale mam nadzieje że tym treningiem co teraz nie sprawie że się zmniejszą? Bo np armwreslerzy trenują przedramie 3razy w tygodniu, bynjamniej tak wyczytałem w jednym z przykładowych treningów. To na zdięciu to twoje ramie? Jak na 15 lat to spoko. Ile lat trenujesz? Możesz dac swój plan, tak z ciekawosci. Zmieniony przez - Hexogen w dniu [...]
Ja na swoim przykładzie doskonale to wiem.Tato ma gdzieś 174 cm,mama bodajże 168cm.I w młodym wieku tam 14 czy 15 lat lekarze mi mówili że będę niski itd.Trenowałem przez 3 lata pływanie,ale nie ze względu że chciałem być wyższy,tylko po prostu mi sie to podobało.Trenowałem 3 lata,jeździłem na zawody itd. I przez te 3 lata tak skoczyłem ze [...]
[...] kg masy ciała ok 1,5g tłuszczy na kg masy ciała ok 8g węglowodanów na kg masy ciała Według internetowych kalkulatorów powinienem spożywać ok 3000 kalorii Zależy mi na nabraniu masy, jednak nie chcę się "zalać", wręcz byłoby to wysoce niewskazane. Mam 17 lat, ważę 65 kg i mam ok. 175 cm wzrostu Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-10-26 15:47:53
7 lat cieżkich treningów na masę i na wprost mostka kregosłup mam wygiety do środka dość spory dołek tam mam.. Przerwałem treningi rok temu ale dolegliwości nie przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od [...]